愉快的暑假已结束，同学们又回到了快乐的校园生活。在学习之余，同学们也要注意保护好自己的眼睛，今天卫生老师给大家分享一些护眼小知识。

一、提高爱眼护眼意识

   保护眼睛最重要的是培养自己自觉关心眼睛的意识与习惯。当我们进行长时间学习，我们的眼睛需要休息和放松，这时候我们可以做做眼保健操或眺望远方。同时积极关注自身视力状况，如果感觉视力发生明显变化时，比如看东西变得模糊了，视力度数下降了，我们要及时告知家长和老师，尽早到眼科医院进行检查和治疗。

二、养成良好的生活方式

   我们要做到早睡早起不熬夜，三餐规律不挑食不偏食，少吃糖少喝含糖饮料多喝水。

三、坚持做眼保健操

   说到放松眼睛、保护视力，我们往往第一个就会想起眼保健操。但做好眼操可不简单噢。首先，眼保健操的主要作用是缓解眼睛疲劳，并且需要我们持之以恒地一天两次去操练，做到穴位准确不能敷衍了事。其次，由于眼保健操是需要我们用手近距离接触眼睛，所以保持双手卫生也很重要。

五、加强体育锻炼

   积极参加体育锻炼和户外活动来强健我们的体魄，比如：跑步、做操、打乒乓球或者羽毛球等等这些都是非常好的运动和锻炼。尤其是打乒乓球，当我们进行乒乓球运动时，我们的眼睛需要始终以乒乓球作为目标，不停的随着球体的运动而进行远近、上下以及左右的调节。这种调节和运动能够使得眼睛周围的肌肉不断地进行收缩和舒张，以此来让眼睛脱离长期高度紧张的状态，对缓解我们眼睛的疲劳非常有效。

六、减少电子产品的使用

   长时间使用电子设备极易使眼睛产生疲劳，进而导致视力下降，所以我们应该尽可能少用少看电子设备，以降低屏幕对眼睛的伤害，保护好我们的眼睛。

七、纠正不良读写姿势

   看书写字时，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

   常言道，冰冻三尺非一日之寒。保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的。同学们，让我们一起爱眼护眼——注意用眼卫生，科学用眼，从你我做起。