免疫力就是我们人体的守卫军，它能够识别和消灭外来侵入的病毒和细菌；把衰老，损伤，死亡的自身细胞清理掉，修复身体的损伤，让身体恢复健康。免疫力由人体的免疫系统来提供支持，骨髓、脾脏、淋巴结、阑尾等都是构成我们免疫系统的器官。比如我们发烧了，淋巴结或者扁桃体出现疼痛、肿大，这就表明我们的免疫系统正与细菌在抗争。而每个人的免疫力是不一样的，比如有些小朋友感冒生病后，和他接触过的小朋友也会被传染，而有些小朋友却不一定会被

   传染。这是因为个人的免疫力有强有弱，当免疫力强大时，入侵的细菌和病毒也会被清除掉，不会生病。然而当免疫力下降时，人自然就容易生病了。所以想要少生病、不生病，增强免疫力是非常重要的。如果容易疲劳、经常感冒，这就说明我们的免疫力下降了，身体在“敲警钟”。

   有哪些方法能帮助我们提高免疫力呢？首先，睡眠是我们身体进行自我修复的重要方法，就像手机没电了，需要充电一样，睡眠就是给我们身体充电，帮助我们消除疲劳、恢复体能。高质量的睡眠是提高免疫力的一种方法。我们的身体在睡眠的过程中各个器官都有着不同的功能来排除白天在体内生成的毒素和垃圾。只有睡眠质量提上去了，我们身体的各个器官才能正常的工作，增强身体的免疫力。高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。此外，睡眠对于我们小学生来说，还是长高的重要时刻，身体几乎只在睡着的时候才会长个子。因此，我们每天需要保证有9-10个小时的睡眠时间。

   其次，锻炼是最好的增强免疫力的方式，冬季锻炼尤为重要。进行适当的体育锻炼能够很好促进身体的各个器官的协调运作，提高免疫力。锻炼不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，当然运动一定要适度，散散步，慢跑等。

   第三，如果我们每天吃到身体所需要的足够营养，也会增强免疫力。吃东西不要太杂，想到什么就吃什么，一定要合理安排自己的饮食，多吃些蔬菜水果等含有大量维生素的食物，不要吃些快餐、汉堡等垃圾食品。这不但不会增强免疫力，反倒会浪费大量的免疫细胞去清理体内的垃圾，特别是儿童，一定不要吃大量的零食和油炸食品。

   最后，乐观的情绪也是调高免疫力的重要因素。有小朋友会认为这与免疫力没有什么关系，其实不然，我们的身体是一个有机的整体，每一部分都会影响着其他器官和系统能否正常工作。心情就像是各个系统之间的纽带，影响着整个机体的协调。所以在生活中无论发生什么事，都要保持乐观的心情，调整好自己的心态，增强免疫力。

   疫情当前，同学们更加要增强自身的免疫力，同时也要做好防护措施，外出佩戴好口罩、勤洗双手、不聚集，时刻警惕，保护好自己，预防各种疾病。