冬季是呼吸道传染病的高发季节，容易引起发烧、咳嗽、咽痛等症状，同时面对目前疫情的新形势，我们要如何做好防护，保护好自己和家人呢？

一、戴口罩，讲文明

   外出必须佩戴口罩，可以选择一次性医用外科口罩或N95级别的防护口罩。家里如果有人发烧、感冒、咳嗽，建议同住人也要戴口罩，口罩建议每4小时更换一次。打喷嚏、咳嗽时应使用纸巾遮住口鼻或用手肘部遮挡，使用过的纸巾应及时投掷到垃圾桶内。

二、注意手卫生，时时要清洗

   外出归来，接触公共设施和快递后；触摸口鼻和眼睛，咳嗽或打喷嚏后；饭前便后都要正确洗手。用洗手液和流动水洗手。

三、空气多流通，日日要清新

   开窗通风，保持室内空气流动，可有效降低空气中病毒和细菌的浓度，减少疾病传播风险。每天应开窗通风2-3次，每次20-30分钟，尤其是密闭的空调房一定要每天开窗通风。

四、养成良好生活习惯

   保持有规律的作息时间，每天晚上9；30之前要睡觉，保证睡眠充足。每天合理安排学习、娱乐、运动、休息时间，劳逸结合。每节下课，午休时间离开屏幕，眺望远方，放松眼睛，缓解疲劳。

五、饮食营养要均衡

   多吃新鲜蔬菜、水果补充维C，多吃奶类、鸡蛋，鱼、虾等营养丰富的食物，补充人体所需的优质蛋白。
六、有症状，须隔离

   主动做好健康监测，如果家人或自己出现发热、咽痛或咳嗽等症状，务必要提高警惕，对患者要进行隔离，房间要分开，物品要分开，并且要戴好口罩，做好防护。

   亲爱的小朋友们，目前新冠疫情形势严峻，也是各种疾病的高发期，为了保证我们的身体健康，请同学们一定要做好个人防护。如果感染了，也不要紧张，听医生、爸爸妈妈的话，吃药、休息、多喝水，可以请假暂时不上线，使我们的身体更快恢复健康。