同学们，你们知道吗？每年的六月六日是全国爱眼日。说起我们的眼睛，或许大家还不太了解它，其实，我们从出生时眼睛就处于远视的状态，随着生长发育，眼睛的屈光度数从远视逐渐趋于正视，既不远视也不近视。就好比出生时就有了一笔远视储备的额度，伴随着长大的过程，就是消耗远视储备的过程。我们的眼睛在三岁左右就获得了300度左右的远视储备金，每个人额度不同，这和遗传等因素有关。视力最好的状态是在18岁之前，远视储备金也刚好用完或略有余额。在我们还未成年时，如果过度用眼，就相当于过早的消耗了这笔远视储备金，甚至开始透支，这样就很快会变成近视眼。六到八岁远视储备不足50度的小朋友，两年后发生近视的概率就有可能达到85%。所以从小我们就要好好保护我们的眼睛。

   那么我们要如何保护好自己的眼睛呢?在此，建议大家做到以下几点：

一、养成科学用眼习惯

   看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在光线过暗或过强的地方看书。

二、注意用眼卫生 

   切记不用脏手揉眼睛，手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。

三、参加户外活动

   多参加一些户外活动，如散步、做操、打球等，在自然光的环境下可以刺激视网膜产生更多的多巴胺，能预防或延缓近视的发生。也可向远处眺望，看看绿色的植物，或者多眨眨眼睛，放松眼部肌肉，消除眼睛疲劳。

四、认真做眼操

   每天认真、自觉地做眼保健操，保质保量地完成。眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善眼部疲劳。

五、多吃护眼食物

   日常饮食中应保持均衡饮食，我们要养成不挑食、不偏食的好习惯，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋等，少吃甜食、辛辣食物和饮料。其中，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的关键营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的最佳选择。除此之外，多吃蓝莓也可以使眼睛变得黑亮，缓解眼睛疲劳，蓝莓中的花青素能促进眼部血液微循环，维持正常的眼压。

六、保证充足睡眠

   夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。

   同学们，眼睛对我们来说很重要，有了它，可以一览雄伟的大山，可以远眺波涛汹涌的大海，还可以仰望蔚蓝的天空！所以，让我们从现在开始一起呵护自己的“心灵之窗”吧！