盼望着，盼望着，暑假终于来了！在享受快乐假期的时候，可不要忽视学生们的眼健康，小心假期过后视力大幅下降。让我们一起来看看如何防控近视吧！

一、什么是近视？

  我们出生的时候眼球比较小，都有远视储备，但是随着年龄增加眼球也会长大，如果你过早过度用眼会促进眼睛加速发育，出现近视。近视就好比一个相机，机身拉长了，结果导致本该清楚的底片的像落在了底片之前，相片就不清楚了。

二、我会近视吗？

如果你经常有下列行为就有可能近视

1看书、写字距离太近（小于30厘米），时间过长，中间不休息（超过一节课的时间）。

2看电视、玩电脑、玩手机距离太近，时间过长，中间不休息。

3在过强或过暗的光线下看书、写字。

4躺在床上或走路看书。

5挑食、偏食。

三、近视有哪些表现？

1视物不清：看近处清楚，看远处模糊，习惯眯眼或离近看东西。

2视疲劳：眼睛酸涩、疲劳、眼胀、眼痛等。

四、近视的危害有哪些？

1看不清黑板，影响学习效率。

2影响日常生活，降低生活质量。

3影响上大学时的专业选择和未来就业（如报考军事院校、航空大学等）。

4近视会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失明。

五、为什么要提早预防近视？

1越早发生近视，越容易高度近视。

2近视度数越深，并发症的风险越大。

六、怎样预防近视？

1、坚持充足的白天户外活动

经常到户外阳光下活动，能够有效预防和控制近视。每天开展2小时以上的白天户外活动。

2、控制电子产品使用

  控制使用电子产品的时间，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

3、保持正确的读写姿势

读书写字做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

4、保持适宜的用眼距离

*看书：眼与书本的距离要大于30厘米。

*看电脑：眼与电脑屏幕的距离大于60厘米，伸手应触不到显示屏。

*看电视：眼与电视的距离应为电视屏幕对角线的3-5倍，电视越大距离越远。

5、改善光照条件

*白天在家看书写字时，尽量使用自然光线，写字台应与窗户垂直摆放，习惯使用右手写字的同学，使光线从左手边射入（习惯使用左手写字的同学相反）。

*晚上看书、写字时，要同时使用顶灯和台灯，并正确放置台灯（习惯使用右手写字的同学，台灯应置于左前方；习惯使用左手写字则相反）。

*晚上看电视、玩电脑时要开房间顶灯。

6、关注自己的视力变化

*定期检查视力。

*不戴眼镜时检查的5米远视力低于5.0，或看黑板模糊，要及时告诉父母，去医院进行眼科专业检查。

*确定自己近视后要及时配镜，防止近视度数加深。

7、选择适合自己身高的课桌椅

  课桌椅应符合我们的身高，当我们长高时要及时调整更换。自我检测课桌椅是否合适：椅高应以坐在上面，大腿与小腿垂直、脚能平放在地的高度为宜；桌子的高度应以坐位时，背部挺直、上臂下垂、前臂水平，桌面位于肘上3-4厘米为宜。

8、养成良好的生活习惯

*早睡早起，保证充足的睡眠。每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

*不开夜灯睡觉。

*不挑食，多吃种类丰富的蔬菜和水果。

*看书、写字、看电视、玩电脑、玩手机时，要经常休息眼睛。

卫生室