近视除了遗传因素外，还和同学们的生活习惯息息相关，万万不可忽视哦！所以为了预防近视我希望大家能做到以下几点：

1、控制使用电子产品时间

   注意控制电子产品的使用时间，不可躺着、歪头看；非学习目的的电子产品使用单次不宜超过30分钟，使用后应休息放松远眺10分钟。

2、合理安排作业时间，用眼半小时应该让眼睛放松休息10分钟，我们可以站在阳台或窗前远眺窗外的风景和绿色植物，还可以多做眼部运动、眼保健操，放松疲劳的双眼，保持心情愉悦。

3、把控读写姿势和时间

   白天看书写字尽量使用自然光线，若光照较暗，需有光源补充；晚上看书写字时，使用顶灯和台灯时，切勿过亮或过暗。

   要在适合的桌椅上读写，应保持眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳，手离笔尖约一寸。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

4、坚持室内运动

   要坚持锻炼，每天不少于一个小时。可选择跑步、跳绳、做操、仰卧起坐、原地单脚跳等活动。

5、注意休息和睡眠

   保证充足的睡眠，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时，切不可养成在床上看电子产品的习惯。

6、常看窗外的风景

   我们还可以站在阳台或窗前远眺窗外的风景和绿色植物，还可以多做眼部运动、眼保健操，放松疲劳的双眼，保持心情愉悦。

 7、均衡膳食营养

   尽管菜肴有很多“大鱼大肉”，但也要保持不挑食、不偏食的习惯，保证营养均衡。多食用新鲜的瓜果蔬菜，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、鱼类、鸡蛋等。

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