每个人都希望自己有一双健康、明亮、有神的眼睛，可现在越来越多的孩子得了近视，鼻梁上架起小眼镜。小小年纪，眼睛就出现这样的问题，和遗传因素有关，更和不良的生活习惯有关。

   长时间的看书写字、盯着各种屏幕，眼睛就聚焦在一个点上，眼部肌肉会持续紧张，时间久了就处于痉挛状态，再看远处时也很难自主调节放松，从而导致视线模糊，出现近视。常吃甜食也会使眼部肌肉紧张，晶状体凸度增加，加重近视。有些同学喜欢打游戏，刷抖音，手机、电脑持续不断的屏幕抖动和液晶屏幕发出的蓝光，都会加重眼睛的疲劳程度，导致眼睛干涩、痛痒，对外界刺激敏感性增加。经常眯眼、揉眼则会增加眼睛散光的风险，如果不小心用脏手揉眼睛还容易导致眼部炎症问题。

   所以，保护眼睛要从改变生活习惯做起。

第一，近距离用眼（包括看书、写作业、看屏幕等）时间不宜过长，要注意休息，我们可以做下眼保健操，可以闭目养神，也可以做目力所及的远眺，通过这些措施来缓解眼部疲劳。

第二，坚持运动。如果我们总是窝在座椅里，就会导致血液流通不畅，头部和眼部血供也会减少，而经常起来运动一下，增快血液循环，能改善眼部供血。

第三，少吃甜食。甜食会危害视力，影响儿童眼睛发育，我们要少吃，而一些含硒较高的食物如动物肝脏、玉米、瘦肉，富含胡萝卜素的食物如胡萝卜、西红柿和绿色蔬菜，及富含维生素A的食物如牛奶、蛋黄等，则要多吃。并要注意营养总体平衡。

五(3)班 周同学