口腔健康是全身健康的重要组织部分，世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。中小学生正处于牙齿发育和身心成长的关键时期，但受生活习惯、饮食结构等因素影响，中小学生龋齿患病率一直呈高发趋势，严重影响学生身心健康成长。我们应该如何养成健康的口腔习惯呢？

一、养成良好习惯，每日坚持刷牙

   每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。适合儿童的刷牙方法是“圆弧刷牙法”，具体操作方法是：将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛弯曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙内侧将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。

二、保护牙齿健康，合理饮食不可少

   经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。应少吃甜食，少喝碳酸饮料，减少吃糖次数，注意调整饮食结构，多食蔬菜水果、粗粮、牛奶、豆制品，尤其应多吃含有磷、钙、维生素的食物，还要少吃甜食。进食后用清水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食，多喝白开水。

三、预防牙齿龋坏，窝沟封闭最有效

   窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。

四、定期牙齿涂氟，每天使用含氟牙膏

   使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，给牙齿刷上一层保护膜，其中的氟化物缓慢释放出来，可预防龋病。

五、防范牙外伤，课外活动安全最重要

   参加体育活动时，应穿运动服和胶底防滑的运动鞋，防止跌倒摔跤造成牙外伤。乘坐交通工具时，应系好安全带。一旦牙齿受伤，应尽快去医院就诊。

六、戒除不良习惯，及早预防牙颌畸形

   吮指、吐舌、咬唇、咬铅笔、口呼吸、夜磨牙和偏侧咀嚼等儿童常见口腔不良习惯，会造成牙齿排列不齐，甚至颌骨畸形。对有口呼吸习惯的儿童，应检查其上呼吸道是否通畅，治疗呼吸道疾病，及时纠正口呼吸。如不良习惯不能自行克服，所引起的畸形可能会越来越重，应及时送医诊治，由口腔医生检查、判断是否需要进行早期矫治。

七、定期口腔检查，及时治疗口腔疾病

   龋病是小学生常见口腔疾病，儿童患龋后，不仅可以引起牙齿疼痛，牙龈、面部肿胀，甚至可能会因细菌的侵入继发牙髓炎等，严重的还会诱发风湿性关节炎、心脏病等其他全身性疾病。龋病长期得不到治疗可造成儿童偏侧咀嚼，双侧面部发育不对称，还可影响恒牙的正常发育和萌出。小学生是口腔疾病的高发人群，而且发展迅速，为及时了解儿童口腔健康状况，早期发现口腔问题，早期治疗，儿童每六个月应进行一次口腔健康检查。

   口腔出现问题及早就医是关键，相信你一定听说过牙疼不是病，疼起来要人命!这可不是吓唬你哦。爱护牙齿，让我们从现在开始吧。

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