在疫情防控常态化背景下，居家学习已经成为了学生的日常。我们需要花费大量时间面对电子屏幕来进行学习等活动，所以大家应该更加关注自身的视力健康。那么接下来我们就一起来学习一下吧！

一、护眼小妙招

1、做眼保健操

   眼保健操可以有效地帮助我们缓解眼部疲劳，同学们可以像在学校里一样，上午一次、下午一次地做眼保健操。也可以根据自己的实际情况，觉得疲劳的话可以自己增加次数。

2、向远处眺望

   在网课的休息途中，同学们可以眼睛离开电子设备，向窗外眺望远处的事物，这有助于帮助我们的眼部肌肉进行放松。

3、多晒太阳

   同学们在保证安全的情况下，可以选择合适的时间进行开窗通风，在室内空气流通防止疾病的同时，自然的光照也可以有效地预防近视。促进身体中的钙的吸收，加强眼球壁的弹性。

4、热敷双眼

   热敷双眼可以促进眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。干眼症也同样可以用热敷的方法。

5、护眼小游戏

   增加眼球周围肌肉的弹性及调节能力，活动颈椎。

二、饮食健康来护眼

1、蛋白质

   蛋白质是我们人所必须的营养素之一，蛋白质和我们眼睛的发育息息相关。通常我们可以在鸡、鸭、鱼、肉、鸡蛋等等这类食物中摄入大量的蛋白质。

2、维生素

   在蔬菜水果中所富含的维生素可以给予我们的眼睛足够的营养，也能够预防干眼症。

3、微量元素

   钙、锌、硒、铬、铜等微量元素我们可以进食蛋类、玉米、瘦肉来获取。

4、叶黄素

   叶黄素有防氧化的作用，胡萝卜、蓝莓、菠菜、西蓝花这些护眼食物大家都要多多食用噢！

三、读写姿势

   疫情期间居家学习上网课，在电子设备前的同学们，你们是否还是以正确的坐姿和读写姿势来进行学习呢？如何为自己创造一个良好的用眼环境呢？

1、正确的坐姿：

   头正、身直、臂开、足安。

2、正确的读写姿势

   看书学习时，眼睛距离书本一尺，胸口离书桌一拳，手指指尖距离笔尖一寸。