五月的气温忽高忽低，一不留神就容易感冒。我们该如何预防夏季感冒呢？

一、充足睡眠

   作息要规律，避免熬夜。作息紊乱会使人抵抗力下降，所以我们要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，让我们精力充沛，预防各种疾病的侵袭。

二、均衡营养

   均衡的营养是提高免疫力的基础，维生素、矿物质、蛋白质、热量、水等缺一不可，而换季更要注重营养的合理搭配。这时候可以多吃一些维生素含量高的食物，尤其是富含维生素A、C的食物，比如胡萝卜、菠菜等，它们对预防上呼吸道感染很有帮助。同时，我们每天也要记得多喝水，为身体补充水份，促进新陈代谢。

三、加强锻炼

   一个强健的体格是离不开运动的。疫情防控期间，我们足不出户，更应加强锻炼，我们可以做一些适合居家的锻炼，增强我们的体质。如果运动后出汗，一定要记得将汗擦干，避免着凉感冒。

四、穿衣保暖

   夏季气温上升，但一天中温差变化较大，应根据温度变化增减衣物。

五、保持通风

   室内通风可以很好的防止细菌病毒的滋生和停留，所以我们要每天开窗通风，保持空气流通。

六、注意个人卫生

   病毒和细菌能长时间附着在人体表面，所以平时要注意个人卫生，在咳嗽或打喷嚏之后，一定要记得洗手。洗手的时候，要用肥皂或者洗手液流水洗手，手心手背手指缝隙都要仔细清洗干净噢。

   对于感冒，预防比治疗更关键。加强锻炼，充足睡眠，多喝水，多吃蔬菜水果，提高我们的抵抗力，让病毒远离我们。