口腔健康是全身健康的重要组成部份，要想守护口腔健康，对牙齿的保护必不可少。那么，如何保护好牙齿呢？

一、每日早晚刷牙

   爱护牙齿应该从正确刷牙开始。正确的刷牙方法是：牙刷毛呈45°角朝向牙龈，放置在牙龈和牙齿交界部位，采用水平颤动法横向短距离移动牙刷，每次清洁2-3颗牙齿，然后再垂直竖刷，按照一定的顺序清洁全口牙齿。每天早晚刷牙，每次刷牙时要用温水，刷牙时间不少于3分钟。除了牙齿，不要忘记轻刷舌头表面。建议使用刷毛偏软的牙刷以及含氟牙膏刷牙，每3个月左右要更换一次牙刷。

二、纠正不良习惯

   咬手指、吐舌头、咬唇、咬铅笔、口呼吸和偏侧咀嚼等这些不良习惯，会造成我们牙齿排列不齐，甚至颌骨畸形，应尽早纠正。

三、合理饮食

   经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。应少吃甜食，少喝碳酸饮料，多喝温水，多吃新鲜的瓜果蔬菜。瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，而膳食纤维是人体很重要的纤维素。常吃富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及谷物，可增加牙齿的咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病和龋病。

四、定期检查

   同学们，龋齿是常见口腔疾病，会引起牙痛，牙龈和面部肿胀。龋齿如果长期得不到治疗会形成偏侧咀嚼，造成双侧面部发育不对称，还会影响牙齿的正常发育和萌出。因此，早期发现口腔问题，早期治疗，有利于防治龋齿进一步发展。

五、防止牙外伤

   同学们在进行运动锻炼时，应穿运动服和胶底防滑的运动鞋，做好必要的防护，防止跌倒摔跤造成牙外伤。一旦牙齿受伤，应尽快去医院就诊。

牙齿是陪伴我们一生的伙伴，同学们一定要注意日常防护，远离口腔疾病，爱护自己每一颗牙齿，绽放最灿烂的笑容！