夏季气温升高，细菌容易滋生，在我们日常的生活中更加要注意健康饮食。老师与同学们分享几则小贴士。

一、补充水份

   夏天人体新陈代谢加速，水分流失得较快，出汗较多，要注意及时补充水份，不要等口渴了再喝水。每天喝水要做到少量多次，每次200毫升左右。夏日炎炎，我们也可以饮用绿豆汤，清热解暑。我们要少喝含糖饮料，经常喝饮料容易造成青少年身材矮小、龋齿、肥胖的危险，因此切勿把饮料当水喝。

二、少吃冷饮

   暑热难耐时，炎热的高温天使得很多人喜欢吃冷饮降温。但冷饮吃多了就会削弱胃黏膜的保护屏障作用，引起急性胃炎、肠道功能紊乱等，导致厌食、消瘦，所以我们一定要少吃冷饮。

三、合理膳食

   夏季饮食以清淡为主，少吃辛辣、油炸的食物，多吃蔬菜水果，不挑食、不偏食、不暴饮暴食。

四、饮食卫生

   同学们在吃东西前要看清生产日期和保质期，不能食用过期食品。夏季气温高，细菌微生物滋生活跃，熟食在室温下存放的时间不宜超过2个小时。食物冷却后应放入冰箱内保存，以免变质。

   生活的美好从健康做起，希望同学们了解这些生活小常识，重视饮食安全，让我们一起健康愉快地度过这个美丽的夏日吧！