同学们，夏季太阳高照，烈日炎炎。如果长时间在烈日下曝晒，或者在高温环境下活动，人体内的热量又散发不出去时，就很容易引起“中暑”。刚开始会出现头痛、头晕、心慌等不适反应，严重的甚至会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷等现象。

   那么如何预防中暑呢？

1、尽量避免在中午高温时段出门，不要长时间在阳光下曝晒或高温、高湿度的环境下活动。

2、外出时要注意防晒，使用阳伞、太阳帽等物品遮阳或在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。

3、炎炎夏日，外出归来不要立即吹冷空调，这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

4、高温天气，不能剧烈运动，尽量减少户外活动。如果出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应及时休息或去医院就诊。

5、夏天容易出汗，所以要多喝水，补充水分的流失。

6、同学们喜食冷饮，但多吃冷饮会导致胃黏膜毛细血管收缩，影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至带来各种肠胃疾病，如胃痛、腹泻等，所以希望同学们少吃，不吃冷饮，可以喝一些消暑清热的绿豆汤、酸梅汤等。

   在炎热的夏季，我们一定要学会保护自己，作息规律，营养均衡，过一个健康、安全的暑假。