牙齿的健康直接关乎到人身体的健康状态。而很多人不知道如何去正确的刷牙，刷牙的方式都存在问题。现在让我们来一起看看，如何正确的刷牙吧！

一、刷牙误区

1、横着刷牙

   据有关调查显示，中国有80%的人喜欢横着刷牙，这种方法无法清除掉在牙缝里的“垃圾”，反而容易磨损牙釉质。时间长了，容易造成牙龈受损，牙质敏感等问题。

2.用太冷的水刷牙

   我们起床习惯用水龙头的冷水刷牙，但如果在超低温的秋冬季节，牙齿受到骤冷或骤热的刺激，会影响牙齿的寿命。建议刷牙的水温在30-36℃，有利于保护牙齿。

3.刷牙时间太短

   据悉，国人刷牙时间平均约一分钟，特别是早上赶时间的人，更会缩短刷牙时间。这对清理口腔卫生是远远不够的。一般建议刷牙时间不少于3分钟。

4.刷牙用力过猛

   有时候我们担心太小力会刷不干净牙齿，所以会很大力去刷牙。但用力过度，就容易对牙齿造成伤害。如果你刚买的牙刷使用三个月就出现呲毛了，说明你刷牙力度太大了，要及时更正过来。

二、正确示范

1.以45度角刷牙

   将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

2.刷门牙内外侧

   以45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3.刷臼齿

   将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。

4.刷牙齿的内表面

   根据牙医提示，人们最常跳过下门牙里侧。请一定要保证每个牙齿内里都刷到。

5.轻刷舌头

   舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

6.刷够三分钟

   分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒，不能有遗漏。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

7.使用好牙刷

   使用的牙刷刷毛质地好，能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈伤害牙齿。

   同学们，养成刷牙好习惯，正确刷牙保护牙齿，健康生活每一天！