眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。我们现在接触电视、平板、手机等电子产品的时间变长，无形中带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险。因此科学用眼很重要，保护视力我们不能松懈。

一、那么什么是近视？

   近视的特点是看近清楚，看远就会变得的模糊。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。

二、在生活中有哪些不良的用眼习惯呢？

1、用手揉眼睛

   俗话说：“眼睛里揉不进沙子。”其实眼睛里不仅进不得沙子，比沙子更微小的细菌，也会对眼睛造成看不见的伤害。揉眼不但不卫生，还容易引发麦粒肿，红肿疼痛等炎症，从而影响我们的视力。

2、长时间使用电子产品

   玩电脑、玩手机、躺着看电视这些行为都在影响和伤害我们的眼睛。用电子产品时间过长，容易导致用眼过度，造成眼睛疲劳，长期如此就容易导致视力下降。

三、如何预防近视

   近视眼一旦产生，是难以逆转的，因此，不能只“治”而不“防”，近视防控我们可以做到以下几点：

1、科学的用眼习惯

   不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。纠正不良读写姿势，保持“一尺、一拳、一寸”，近距离用眼30～40分钟后应停下来远眺或闭眼休息，经常做眼保健操，放松眼部肌肉。

2、户外活动

   接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于放松的状态，从而预防近视的发生。平时可进行一些球类运动，例如乒乓球，羽毛球，让你的眼睛跟着球不断运动，可以放松眼压，有助于控制近视的发生。

3、健康的生活和饮食习惯

   规律、健康的生活方式也非常重要喔!保证均衡膳食，多吃水果蔬菜，少吃甜食（含糖饮料）和油炸食品，合理摄入有营养的食物，比如奶制品、鱼类、肉、蔬菜等。少熬夜，多睡觉，确保每天充足睡眠。

4、多眨眼

   在使用电子产品时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。

   同学们，一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！保护视力从小做起，让我们一起行动起来，呵护我们的眼睛，让心灵之窗更加清澈明亮。