爱眼护眼 守护健康 - 内容 - 盛大花园小学
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爱眼护眼 守护健康

作者/来源:卫生室    发布时间:2023-06-06

   同学们,你们知道吗?每年的六月六日是全国爱眼日。说起我们的眼睛,或许大家还不太了解它,其实,我们从出生时眼睛就处于远视的状态,随着生长发育,眼睛的屈光度数从远视逐渐趋于正视,既不远视也不近视。就好比出生时就有了一笔远视储备的额度,伴随着长大的过程,就是消耗远视储备的过程。我们的眼睛在三岁左右就获得了300度左右的远视储备金,每个人额度不同,这和遗传等因素有关。视力最好的状态是在18岁之前,远视储备金也刚好用完或略有余额。在我们还未成年时,如果过度用眼,就相当于过早的消耗了这笔远视储备金,甚至开始透支,这样就很快会变成近视眼。六到八岁远视储备不足50度的小朋友,两年后发生近视的概率就有可能达到85%。所以从小我们就要好好保护我们的眼睛。

   那么我们要如何保护好自己的眼睛呢?在此,建议大家做到以下几点:

一、养成科学用眼习惯

   看书、写字时姿势要端正,养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯,且时间不宜过长,每隔40—50分钟,应休息10分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,以防止眼睛过度疲劳。另外,不要躺着或者趴着看书。不要在光线过暗或过强的地方看书。

二、注意用眼卫生 

   切记不用脏手揉眼睛,手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。

三、参加户外活动

   多参加一些户外活动,如散步、做操、打球等,在自然光的环境下可以刺激视网膜产生更多的多巴胺,能预防或延缓近视的发生。也可向远处眺望,看看绿色的植物,或者多眨眨眼睛,放松眼部肌肉,消除眼睛疲劳。

四、认真做眼操

   每天认真、自觉地做眼保健操,保质保量地完成。眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善眼部疲劳。

五、多吃护眼食物

   日常饮食中应保持均衡饮食,我们要养成不挑食、不偏食的好习惯,保证营养全面,多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋等,少吃甜食、辛辣食物和饮料。其中,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的关键营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的最佳选择。除此之外,多吃蓝莓也可以使眼睛变得黑亮,缓解眼睛疲劳,蓝莓中的花青素能促进眼部血液微循环,维持正常的眼压。

六、保证充足睡眠

   夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。

   同学们,眼睛对我们来说很重要,有了它,可以一览雄伟的大山,可以远眺波涛汹涌的大海,还可以仰望蔚蓝的天空!所以,让我们从现在开始一起呵护自己的“心灵之窗”吧!