同学们，老师们，大家早上好。虽然现在进入了梅雨季，但终会过去，绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑日来，我们即将迎来暑假。暑假是同学们最放松，最快乐的时光。王老师为大家准备了一份暑假心理安全小贴士哦。

合理规划  规律作息

   放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。但是无节制的玩耍和没有规律的生活，会感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。合理规划好个人时间，何时休息、何时作业、何时锻炼，在此过程中提高自制力。

制定目标  提升自我

   假期是探索自我、规划未来的好时机。同学们可以列举一下想在暑期完成的任务或心愿，定几个“跳一跳 ”就能够得着的目标，尽可能详细到每天或者以打卡21天等形式坚持完成。在目标实现的过程中，可以不断提升自我，收获价值感。

享受阅读  点亮生活

   在放假的时光里，每天抽点时间看看自己喜欢的书，从书中获得心灵的成长，让阅读照亮心灵。通过阅读，不仅可使人增加知识、获得乐趣、丰富阅历，还可以从书中获得处理情绪的智慧，有助于缓解情绪。情绪不好时，不妨停下来，阅读一本好书，听听音频、听听网课，点亮心灵的明灯。

调适情绪  学会求助

   暑期居家时间长，有可能出现焦虑、烦躁等负面情绪，和家长之间也可能产生矛盾，可以尝试主动表达自己的想法和感受，学会调适自己的情绪，可以通过运动等转移注意力，和好朋友诉说，合理宣泄等调适方法。

   最后，大家在享受美好假期的同时，也要好好地安排一下哦。希望大家都能有一个充实快乐的假期！今天的心理广播就到这里，谢谢大家。