告别夏花的绚烂，走近秋叶的静美，不知不觉又是一年开学季。一段新的旅途即将开始，同学们，你们准备好了吗?这份开学指南，请查收！

一、规律作息

   保证每天的睡眠时长，建议同学们在晚上八点半左右休息。晚上学习后，可适当放松身心，洗个热水澡、听一会儿喜欢的音乐，营造舒适的入眠环境。可以在早上设个闹钟，以提前习惯闹钟的提醒。

二、注重营养

   一日三餐必须定时定量，保证每天都有充足、均衡的营养摄入，以支持一天的学习。千万不要忽视早餐，一顿营养的早餐能给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，让身体拥有充足的活力和健康。科学的早餐应是低热能且营养均衡，包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。

三、保护眼睛

   读书、写字时要注意姿势端正，做到眼睛离书本1尺（33厘米左右）远，握笔指尖离笔尖1寸（3.3厘米左右）远，胸前离书桌1拳头，每30分钟向远方眺望10分钟，并保证桌面光线充足。晚间学习时，除台灯外，房间屋顶的大灯也要打开。研究结果表明，在光线充足的白天开展足量的户外活动，是预防近视的王道。切忌躺着或在行驶的车内看书、写字，更不能玩电子游戏。

四、体育锻炼

   在假期的尾巴，要将体能恢复排上日程，参与打篮球、骑车、跑步等，以适应学校中高强度的学习和体育课程。

五、预防疾病

   目前正处于季节交替时期，温差变化大，正是流感、感染性腹泻、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等传染病的高发期，同学们要注意做好防护，养成良好的卫生习惯，勤洗手，打喷嚏或咳嗽时应用纸巾或衣袖内侧掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

   同学们，新学期如同一张空白的画布，等待着你们用勇敢的笔触和智慧的色彩将它点亮。在这个充满希望时刻，愿每一个孩子，健康成长，阳光向上，让我们共同期待新学期的到来！