眼睛是心灵的窗户，是我们观察世界、学习知识的重要工具。但是，随着科技的发展和电子产品的使用，眼睛的疲劳和损伤也变得越来越普遍。所以，保护眼睛，从我做起，从现在做起，让我们共同拥有健康的视力，享受美好的生活。

   首先，我们要养成良好的用眼习惯。读书、写字时要保持正确的姿势，眼睛与书本的距离要保持在 30 厘米左右，每学习 40 分钟要休息一下，远眺窗外的景色，让眼睛得到放松。不要躺在床上看书、看电视，不要在光线过强或过暗的地方看书，避免长时间盯着电子屏幕。

   其次，我们要注意眼睛的营养。多吃富含维生素B2的食品。缺乏VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视。富含VB2的食品包括：牛奶、鸡蛋、瘦肉及多种绿叶蔬菜等。同时我们还要少吃甜食，甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，它会中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙会影响眼睛巩膜的功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。

   第三，我们要积极参加户外活动。无论近视与否，最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照。“目”浴阳光就是这个道理。最好是在阳光充足的时候进行户外运动，每天1—2小时，可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。此外，即使没有阳光，户外活动也可以让我们的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。

   第四，我们要定期检查眼睛。定期到眼科医院进行检查，尽早发现眼部疾病，如近视、斜视、弱视等，及时进行治疗。同时，要听从医生的建议，佩戴合适的眼镜，定期更换。

   第五，我们要学会保护眼睛的方法。比如眼保健操、眨眼法、转眼法等，这些方法都能有效地缓解眼睛疲劳，预防近视。

   同学们，保护视力就是保护我们的未来。让我们从现在开始，养成良好的用眼习惯，关注眼睛健康，保护好我们的视力，让这扇心灵的窗户永远明亮！让我们携手共进，为了我们眼睛的健康，为了我们美好的明天，加油！