俗话说：“牙痛不是病，痛起来真要命！” 口腔健康是全身健康的重要组成部分，拥有一口健康的好牙，是每一个人的梦想。我们身上最坚硬的部分就是牙齿，但是如果不注意爱护，那么牙齿也会出现各种问题。维护口腔健康刻不容缓！这些口腔健康信息你知道吗？

一、养成良好的刷牙习惯

   每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，除了坚持早晚刷牙之外，选择合适的牙刷也尤为重要。牙刷一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈 45 度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动 5 次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

二、健康饮食，限糖减酸

   经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

三、窝沟封闭

   窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋，且不产生创伤，不引起疼痛。建议11~13岁青少年可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

四、使用含氟牙膏，定期涂氟

   青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。

五、运动时做好牙齿防护，防止牙外伤

   青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

六、定期口腔检查

   定期口腔检查对于学龄儿童尤为重要，因为儿童正处于乳恒牙交替期，口腔状况复杂并且变化快，定期进行口腔健康检查可以了解乳牙的脱落情况、恒牙胚的发育状况以及牙列发育、咬合关系的建立等，便于早期发现问题，并及时解决。

   维护口腔健康需要我们从日常生活做起，养成良好的口腔卫生习惯，定期到口腔医生处检查口腔健康，注意饮食习惯等。只有口腔健康得到保障，才能拥有健康的身体和自信的笑容。