每年的3月20日是“世界口腔健康日”今年的主题是:健康口腔 健康体魄！

   牙齿是口腔健康的第一道屏障，它不仅可以帮助我们咀嚼食物，还可以让我们展现出自信的笑容。但是，你知道吗？很多小朋友都没有好好保护自己的牙齿，导致出现了很多口腔问题。所以，今天我们就来讲讲如何正确的保护我们的牙齿。

一、良好的刷牙习惯

   养成每天早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。但是要注意方法，饭后不能马上刷牙，以免损伤牙釉质。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

二、健康饮食，限糖减酸

   经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发蛀牙或产生牙齿敏感。我们应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不能再进食。

三、定期检查

   建议每半年接受一次口腔健康检查，及时发现问题，尽早治疗。同时提倡使用含氟牙膏刷牙，含氟牙膏刷牙可以抑制口腔微生物生长，是安全、有效的防龋措施。

四、运动时做好防护，防止牙外伤

   在参加体育运动时，应穿运动服和防滑的运动鞋， 预防摔倒造成牙外伤。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

五、换牙期的注意事项
   我们小朋友从5~6岁开始换牙，12~14岁结束换牙。在这段长达几年的时间内，我们所有乳牙都会逐渐更替为恒牙。在这段换牙期我们更加要注意口腔卫生，除了早晚刷牙之外，还要多漱口，尤其是在饮食之后，避免牙齿龋坏。在牙齿脱落以后，我们可以用盐水潄口，保持口腔清洁。如果乳牙不能及时脱落，那么我们就需要到口腔科拔牙。

   同学们，口腔健康是一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断的养成和巩固，让我们一起关注口腔健康，让蛀牙无处藏身，守护你的灿烂笑容。