上周五，体育蒋鹏程老师在五楼多功能厅为五年级的学生们带来了一堂主题为“运动与健康”的讲座。

   讲座一开始，蒋老师给大家播放了激情四溢的运动视频。视频中，冰球、滑板、篮球、攀岩、划船、乒乓等运动项目看得同学们心潮澎湃。

   蒋老师顺势说道：“本学期，我们学校也有运动会和足球比赛两大体育赛事！”蒋老师还将上一届的运动呵呵足球比赛的视频播放给同学们看。同学们看着视频中熟悉的镜头，一个个都对本学期的体育活动翘首以盼。

   接着，蒋老师提醒大家，如果想在激烈的体育赛事中保护自己，一定要做好热身与拉伸。蒋老师给大家介绍了“动态拉伸”和“静态拉伸”这两种拉伸方式，并告诉大家“动态拉伸”不消耗体力，不降低肌肉爆发力；“静态拉伸”能更好预防颈椎和腰部的损伤。

   除了要做好热身与拉伸运动，蒋老师说平衡膳食也很重要。多油多糖的食物对人体有害，而少盐少油、含高蛋白质的食物更有益健康。

   通过这次的讲座，同学们明白了运动当然有益健康，但是要让身体不受运动伤害，拉伸很重要。