炎炎夏日，热浪来袭。夏季持续高温会出现中暑的症状，轻则头晕、乏力，重则昏迷、痉挛，甚至有生命危险。中暑虽然很常见，但很多人对中暑有哪些症状、如何急救则不甚了解。今天就给大家分享分享夏季中暑的小知识吧。

一、高温预警信号和中暑指数

   高温预警是气象部门在高温到来之前发布的预警信号，提醒人们做好防暑降温工作。高温黄色、橙色、红色预警信号分别表示24小时内最高气温将升至35℃、37℃、40℃以上。中暑指数是指高温天气条件下人群发生中暑的几率。夏季气象部门从保障市民健康出发，发布中暑指数，共分5级:1级：不易中暑；2级：可能中暑；3级：较易中暑；4级：容易中暑；5级：极易中暑。

二、中暑的表现

   气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长等都易诱发中暑。

   中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头晕、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。

三、中暑的预防和注意事项

1、多喝水

   在高温天气，不论运动量大小都要增加饮水，不要等到口渴了再喝水。同时，高糖分饮料会使人体失去更多的水分，不宜饮用。要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

2、注意补充盐分和矿物质

   大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。

3、家里常备防暑降温药

   如十滴水、风油精等，按药物使用说明正确使用。

4、注意饮食及休息

   饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙并保证充足的睡眠。

5、做好防晒措施

   尽量避免在一天中最热的时间段活动，如果须外出要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子，衣着宽松，可以挑选轻薄、透气的夏装，衣服的材质可以倾向于棉、麻、真丝等浅色服饰。

四、中暑现场如何急救？

1、脱离高温环境

   避免中暑的第一步也是重要一步：脱离中暑环境。停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处平卧。

2、散热

   脱掉或松解衣服，使用扇子、空调、冷水淋湿的毛巾敷额头，还可将冰袋放在额头、颈部、腋窝或腹股沟处（防止冻伤）降温散热。

3、补水

   合理补水，大量出汗导致体内电解质流失，不能只大量补清水，这样会导致体内电解质紊乱，甚至发生水中毒。因此应少量多次饮水，且需要补充含电解质的水，如淡盐水、含电解质的运动型饮料等。如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

4、及时就医

   轻症者休息后症状加重，应及时就医；发生高热、昏迷、抽搐等症状，应立即拨打120。

   同学们，抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽，炎热的天气里，在饮水、活动及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，希望大家都能健康快乐的度过这个暑假。