愉快的暑假生活接近尾声。面对即将到来的新学期，大家是否已经准备好了呢？为了帮助大家快速投入新的学习生活中，特为同学们准备了一份开学小贴士，希望能够帮助大家以最佳状态迎接新学期！

一、规律作息，调整状态

1、早睡早起，保证充足的睡眠

   出伏以后，人体容易感到疲乏，也就是我们常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，小学生的睡眠时间至少10小时。

2、制定作息计划

   合理计划安排每天起床、用餐、学习、娱乐和睡觉时间，这有助于形成良好的生活习惯，提高学习效率。

3、合理膳食，均衡营养

   天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。因此，适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。

   同时，及时补充一些产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。

   在饮食上我们也要注意不贪食生冷，过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能。

二、做好个人防护，增强防病意识

   夏秋交替季节容易发生手足口、水痘、流感、诺如病毒感染等疾病，又恰逢开学季，同学们要特别注意个人防护，预防各类传染病的发生。

1、保持良好的卫生习惯，勤洗手、咳嗽或打喷嚏时注意遮挡口鼻、注意口腔卫生。

2、家长要对孩子身体健康状况做好健康监测。如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，若病情加重应立即就医。

3、定时开窗通风，改善室内空气质量，并保持室内清洁。

4、在呼吸道疾病流行的季节，尽量避免去人群聚集场所，科学规范佩戴口罩。

5、适量运动，提高身体免疫力。

三、预防近视，呵护明亮双眼

   长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳和近视。为了预防近视，建议小伙伴们采取健康的生活方式，预防近视的发生。

   尽量减少持续注视电子屏幕的时间，如手机、电脑等。多阅读纸质书籍，并合理安排学习和娱乐时间。

   增加户外活动和体育锻炼，如散步、跑步、骑自行车等，让眼睛得到充分的休息和远眺的机会。体育锻炼也有助于改善血液循环，对眼睛健康有益。

   确保学习和生活的环境有适宜的照明，避免在昏暗或强烈的光线下阅读或使用电子设备。

   在假期的尾声，让我们一起做好调整，希望同学们都能以积极的姿态去面对崭新的学期。