亲爱的同学们，又是一年开学季，我们满怀期待地踏入了新的学习旅程。在这个知识海洋中遨游的同时，别忘了，我们的眼睛是探索世界的窗口，是知识的接收器。为了让眼睛保持最佳状态，迎接新学期的挑战，卫生老师特别为大家整理了以下几点护眼好方法，让我们快来看看吧！

1、保持正确的读写姿势

   我们在看书写字时身体应坐直，头部微低，双脚平放在地面上，维持身体平衡，保持一尺、一拳、一寸的读写姿势。当我们长时间用眼时，应休息片刻，这样可以减轻眼睛的负担，放松眼部肌肉。

2、保证良好的读写环境

   如果光线太强或太弱，眼睛会感觉不舒服，还可能影响视力。所以，我们要选择一个适中、柔和的照明环境。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。这样，我们就能减轻眼睛疲劳，降低近视的风险噢！

3、坚持适量的户外锻炼

   积极参加户外活动，能增强体质，同时对眼睛很有好处。因为视网膜会产生一种叫做多巴胺的物质，这个物质可以帮助我们的眼轴不被拉长，从而预防近视的发生。小朋友们可以多和爸爸妈妈，或者小伙伴们一起踢足球、打篮球……多运动不仅能保护眼睛，还能增进亲子关系，同时让身体变得更加强壮！

4、定时做眼保健操

   眼保健操可以通过放松眼睛四周的穴位来增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，可以达到缓解眼疲劳的目的。所以我们一定要每天至少坚持做2次眼保健操，来保护我们的眼睛。

5、注意用眼卫生

   不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果出现眼睛发红、有烧灼感或异物感，看东西迷模糊，休息后仍不能缓解的，应及时就医，以免延误病情。

6、关注视力变化，及时检查

   一旦发现视力下降，或者看书时凑得很近、眯眼或频繁眨眼等情况，应及时告知家长，去正规医院检查视力。同时，定期进行视力检查，以便及时发现视力问题尽早诊治。

7、保证充足的睡眠时间

   充足的睡眠时间是爱护眼睛的一个小秘诀。特别是对于我们正在长身体的小学生来说，每天保证10小时的睡眠时间是非常重要的。当我们睡得香甜时，不仅全身都能得到放松，眼睛也能得到充分的休息，减轻疲劳感。

8、培养合理的饮食习惯

   眼睛的成长和发育需要很多营养。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择，让我们的视力更加健康。所以，小朋友们要不挑食、不偏食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物，保持营养均衡，以合理的饮食习惯来保护眼睛。

   同学们，新学期新气象，让我们从爱护眼睛开始，用健康的身体和明亮的眼睛，迎接每一个挑战。愿每位同学都能拥有最明亮的双眼，眺望最美好的未来！