在这金秋九月，我们迎来了意义非凡的日子——第36个全国爱牙日。今年的主题：“口腔健康，全身健康”，如同一道温暖的光芒，照亮我们前行的道路。牙齿，不仅仅是咀嚼美食的工具，更是我们健康体魄的守门员。它们见证了我们的每一次微笑，每一次成长，是我们生命旅程中最忠实的伙伴之一。因此，关爱牙齿，就是爱护自己，让笑容绽放得更加自信和灿烂。

一、牙齿小常识

   人的一生有两副牙齿，一副是乳牙，一副是恒牙。在我们出生六个月左右会开始萌出乳牙，2到3岁左右，20颗乳牙会完全萌出。一般在六岁左右开始乳牙替换，恒牙萌出，12到14岁左右，20颗乳牙替换完成，成人以后，恒牙会完全萌出，恒牙一般28颗到32颗，都属于正常范围。

二、正确刷牙方法

   当我们在刷牙时最好从右边开始刷。牙刷毛斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置。刷牙时小幅度水平震颤，2～3 颗牙为一组，一颗牙一颗牙，从前到后、从后到前刷牙，不要前后左右拉锯式刷牙，不要太用力。牙齿内侧、牙齿咬合面、舌头都要刷。

三、护牙好方法

1、养成良好的口腔卫生习惯

   注意口腔卫生，早晚正确刷牙，养成饭后漱口的良好习惯。

2、正确选择牙膏与牙刷

   要使用自己的牙刷刷牙。应该购买和使用儿童保健牙刷，刷头大小不要超过两颗上前牙的宽度。同时要注意保持牙刷的清洁卫生和好的状态，最好每3个月更换一把，发现牙刷呲毛及时更换。建议使用儿童含氟牙膏。

3、注意牙齿卫生，健康饮食

   不咬手指头，不咬异物，不用舌头舐牙齿等。科学饮食，控制含糖食品的摄入，吃糖次数越多，牙齿受损机会越大，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，多吃瓜果蔬菜，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不要再进食，养成喝白开水的健康习惯。

4、定期做口腔检查

   如果出现牙科疾病应及时治疗牙病或口腔疾病。定期让口腔医生进行口腔检查，而不只是已经发现有问题了才去就医。定期口腔检查可以了解口腔健康状况，对口腔疾病做到早发现、早治疗。获得更多的口腔保健知识，从而学会正确而有效的口腔保健方法。

四、换牙注意事项

   换牙期进食有硬度的食物，帮助乳牙脱落；加强钙质吸收，多吃含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐等；纠正吐舌咬舌、咬手咬笔、舌舔牙齿等不良习惯。另外，保护恒磨牙很重要，“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强大，也最容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。

   亲爱的同学，让我们一起行动起来，把每一天都当作爱牙日，用心呵护这份珍贵的礼物。愿你的笑容如阳光般明媚，愿你的牙齿坚固如钻石，见证每一个美好瞬间！