同学们，老师们，大家早上好！欢迎收听本周的心理广播。 今天我们来聊聊有关“专注力”的话题。

   上课铃响后，当老师在讲台上讲课时，你是不是有过这样的瞬间，         等回神时，老师已经不知道讲到哪里了？其实 “分心” 就像课堂上的小调皮，总爱悄悄拉走我们的注意力，但只要学会 “专注力的小魔法”，就能轻松抓住它！今天，我们就来讲两个发生在咱们学校同学身上的真实故事，一起解锁打败分心的秘诀吧！

一、桌面小秘密—— 排除 “课堂外的小干扰”

   二年级的小宇，之前有个小烦恼：上课总被周围的动静 “勾走魂”。比如语文课上，老师刚领读完《小蝌蚪找妈妈》，他就听见同桌翻文具盒的 “咔嗒” 声，忍不住低头看同桌新买的卡通橡皮；有时窗外传来操场上传来的跳绳声，他的目光就会飘到窗外，想知道是哪个班在上体育课；甚至前排同学不小心咳嗽一声，他都会转头问 “你没事吧”，等再转回来，老师已经讲到 “小青蛙的成长变化” 了。

   小宇的老师发现后，和他一起想了个办法。老师帮小宇准备了一张 “桌面清单”，让他上课前把桌面收拾好：只留下书本、铅笔、橡皮；还教他一个 “轻声提醒” 的小技巧 —— 如果再听到干扰声音，就轻轻用手指敲一下课本，在心里对自己说 “现在要听老师讲小蝌蚪，其他事下课再说”。

   试了一周后，小宇的变化特别明显：周围再有怪声音时，他只专注地看着课本；如果有些忍不住，他敲敲课本就把注意力拉回来了。小宇后来跟老师说：“原来把桌面收拾干净，再提醒自己一下，就不会被别的声音打扰啦！”

   同学们，小宇遇到的干扰，是不是咱们课堂上也常碰到？我们也能学小宇的 “桌面清单”：上课前花一分钟检查桌面，只留当前课需要的用品；如果被干扰了，就用手指轻轻点一下课本，或者在心里默念一遍老师刚说的话，比如 “老师刚讲了‘乘法口诀表’，我要认真听”。试试这个方法，你会发现，课堂外的小干扰其实没那么难 “躲” 开！

二、“双色笔记法”—— 跟上 “老师的小节奏”

   三年级的朵朵，之前总说 “上课像听‘天书’”：数学课上，老师讲 “有余数的除法”，她盯着黑板上的 “15÷4=3……3” 发呆，等老师让大家做练习时，她连 “余数要比除数小” 这个重点都没记住。

   朵朵的妈妈知道后，和她一起设计了 “双色笔记法”：准备一支蓝笔、一支黑笔，上课的时候，用黑笔抄老师写的重点；老师说 “这个要记住”，就用黑笔在旁边画个小圆圈；如果有没听懂的地方，就用蓝笔写个 “？”。妈妈还告诉她：“老师提问时，哪怕没举手，也要在心里把答案说一遍；老师让大家读课文，就跟着轻声读，别光坐着听。”

   上周三的数学课，朵朵试着用 “双色笔记法”：老师说 “余数 2 比除数 6 小，这是关键”，她赶紧用黑笔圈起来；遇到 “30÷7” 算不明白，就用蓝笔写了个 “？”。下课后，她拿着笔记问老师，很快就懂了。那节课的练习，朵朵全做对了。

   其实我们上课的时候，也能学朵朵的 “双色笔记法”。除此以外，老师讲生字时，跟着小声读两遍；老师在黑板上写句子时，用手指在桌面上跟着写；老师让大家思考 “这篇课文讲了什么”，就在心里梳理 “先讲了…… 再讲了……”。这些小小的互动，就像给注意力 “系了根小绳子”，能让我们紧紧跟着老师的思路，再也不怕 “听漏” 知识点啦！

   亲爱的同学们，今天的两个故事，小宇教会我们排除外界干扰，朵朵教我们跟上课堂节奏—— 这些都是发生在咱们身边的真实事，他们能做到的，大家也一定可以！

   最后，想跟大家说：偶尔分心不可怕，重要的是我们愿意学着打败它。愿每个同学都能抓住课堂里的 “专注力魔法”，在知识的世界里，收获更多快乐和成长！今天的广播就到这里啦，我们下次再见！