同学们，大家好！今天的卫生广播要和大家聊聊一个我们都很熟悉的名字——流感。你们知道吗？流行性感冒，简称“流感”，是由流感病毒引起的一种呼吸道的传染病。流感病毒家族里有四位常客：甲型、乙型、丙型和丁型。其中，最喜欢在秋冬季节串门的，就是甲型和乙型！

   那如果被流感找上门，我们会有什么感觉呢？很多同学会突然发烧，体温像坐上了小火箭，一下子升到39℃甚至40℃！除了高热，还常常有喉咙痛、干咳、怕冷、发抖，全身肌肉和关节又酸又疼，人也没力气，不想吃东西。有些同学还会流鼻涕、鼻塞、脸蛋红扑扑的，眼睛也红红的，甚至呕吐、拉肚子。流感可不是普通感冒，它们虽然有点像，但完全不一样！

   流感主要是由甲型和乙型流感病毒感染引起，以高热多见，寒战、头痛、关节肌肉痛等全身症状明显，少数流感患者可能会发生肺炎、脑炎等并发症。流感多呈自限性，第3-4天后，高温逐渐消退，全身症状好转。

   普通感冒由多种病原引起，其中病毒最为常见，如鼻病毒、腺病毒等；细菌和支原体等也可引起，如肺炎支原体。普通感冒的症状较轻，通常为低中度发热，热程1~2天，可伴有打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、轻微咳嗽等卡他症状，而寒战、头痛、关节肌肉痛等全身症状很轻，一般没有严重并发症。

   那为什么小朋友们更容易中招呢？首先，我们生活在集体的环境下，一旦有人生病，病毒就很容易偷偷传播。其次，我们的呼吸道和免疫系统还在成长中，稍不留意防护，可能就容易被病毒入侵了。不过别担心，预防流感，我们有办法！

一、接种疫苗

   就像给身体穿上“防护盔甲”，疫苗能提前训练我们的免疫系统，让我们即使遇到病毒，也能快速识别、果断出击，减少生病机会，就算不小心感染了，症状也会轻很多。

二、养成好习惯

   勤洗手是最简单有效的防病方法，还要经常开窗通风，流感高发季节尽量少去人多拥挤的地方。咳嗽或打喷嚏时，记得用手肘或纸巾遮住口鼻，然后及时洗手，尽量不要用手摸眼睛、鼻子和嘴巴。

三、适当运动

   健康的身体离不开锻炼，日常我们可以适当的进行身体锻炼，比如学习儿童版八段锦、又或者打打太极拳，这些都是不错的选择，既可强身健体，又可调节气机。轻症流感患儿可进行低强度的活动，如深呼吸练习或伸展操；症状较重的患儿，应暂停运动，多休息，以恢复正气。恢复期应循序渐进地恢复活动，可选择散步等轻缓的运动。锻炼时需注意保暖，锻炼后要及时将汗擦干，避免寒邪入侵。

四、科学搭配饮食

   吃得好，免疫力才会强！平时要均衡营养，多吃鱼、肉、蛋、豆制品和新鲜蔬果。饮食宜清淡、易消化，少吃辛辣、油腻和太甜的食物。发烧时可以喝点山药百合小米粥；咳嗽的话，甘蔗梨汤是不错的选择；如果肠胃不舒服，就喝点米汤或藕粉。恢复期可以吃些山药百合大米粥，帮助身体恢复活力。

同学们，流感虽然厉害，但只要我们做好防护，养成好习惯，就能做自己健康的“小卫士”！希望大家都能远离流感，健康快乐地度过每一天！