今天我们要聊一个特别贴近我们校园生活的话题 ——劳逸结合，学会有意义的课间十分钟。不知道大家有没有发现，每次下课铃一响，很多同学就像火箭一样冲出教室，在走廊里追跑打闹、大声叫喊，玩得满头大汗、特别兴奋。老师特别理解大家，学习了整整一节课，大脑和身体都想放松，跑跑跳跳是小朋友的天性，特别正常。
但是大家有没有感受到，课间跑得太疯、太兴奋，等到上课铃响，回到座位上，脑子里全是刚才玩闹的画面，很难马上安静下来听课？而且在走廊里快速追逐，还容易撞到同学、摔倒受伤，存在不小的安全隐患。所以，课间十分钟到底应该怎样度过呢？
首先，我们要明白一个道理：休息不是浪费时间，而是为下一节课的学习充电。我们的大脑就像一部小家电，上课认真听讲、思考问题，就像是在耗电，时间久了就会 “电量不足”，反应变慢、注意力不集中。而休息，就是给大脑 “充电”，充好电了，才能继续高效学习。只学习不休息，大脑会累垮；只休息不学习，知识学不牢。只有劳逸结合，学习和休息搭配好，我们才能学得快乐、学得高效。
接下来，给大家分享两位中外名人的故事，他们都是 “会休息、会学习” 的榜样。
第一位是我们熟悉的大科学家爱因斯坦。爱因斯坦一生研究出很多伟大的科学理论，是世界公认的最聪明的人之一。但他可从来不是一天到晚埋头看书、不停思考呢。每当思考难题累了，他就会放下纸笔，拉起小提琴，让优美的音乐舒缓大脑；有时候会走出书房，在花园里散步，看看花草、晒晒太阳；甚至会和邻居家的小朋友一起做游戏、搭积木。有人问他：“您有那么多研究要做，为什么还要花时间休息？” 爱因斯坦说：“大脑和身体一样，需要松紧结合，一直紧绷会断掉，适当放松，才能想出更奇妙的想法。” 正是因为懂得劳逸结合，他的大脑始终保持清晰，才取得了了不起的成就。
第二位是我们中国古代的大文豪苏轼。苏轼从小勤奋读书，小小年纪就饱读诗书，长大后写下了无数流传千古的诗词。他学习的时候非常专注，端坐书桌前，心无旁骛，读书、写字、做文章，一丝不苟，绝不三心二意。但学习累了，他从不会硬撑着继续，而是选择有意义的方式放松。他会走出书房，看看窗外的山水风景，让眼睛和大脑休息；会和家人一起喝茶聊天，说说趣事，放松心情；还会练习书法、画画，用安静的方式舒缓身心。苏轼说过：“张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也；一张一弛，文武之道也。” 这句话的意思是，一直紧张不放松，就算是圣人也做不到；一直放松不紧张，也做不成事情；只有紧张和放松搭配好，才是最好的学习和做事方法。
从这两位名人的故事里，我们能明白：真正厉害的人，不是一直不停学习的人，而是会学习、更会休息的人。他们休息的时候，不疯闹、不浪费时间，而是用安静、有意义的方式放松自己，为接下来的学习积蓄力量。
回到我们的校园生活，最重要的休息时间，就是课间十分钟。这十分钟很短，却特别关键，它是连接两节课的 “桥梁”，也是我们调整状态的 “黄金时间”。很多同学不会利用这十分钟，要么疯跑打闹，要么无所事事，结果上课后很难进入状态。今天，老师就教大家课间十分钟 “三步走”，轻松学会有意义的休息。
第一步：做好课前准备，不慌不忙。下课铃响后，第一时间先做三件事：上厕所、喝水、准备下节课的学习用品。这是最基础、最重要的事情！有的同学下课只顾着玩，上课了才想起要上厕所、要喝水，还要翻找课本、文具，不仅耽误自己听课，还影响老师和同学。所以，先把这些小事做好，把下节课需要的课本、练习本、笔都摆放在桌角，安安心心，才能安安心心休息。
第二步：适度放松身体，安静休息。做好准备后，我们就可以放松啦！但不是疯跑打闹哦，我们可以做一些安静、安全的小事。比如：坐在座位上伸伸懒腰、转转手腕、揉揉眼睛，放松一节课紧绷的身体；看看窗外的绿树、蓝天，让疲劳的眼睛得到休息；和身边的同学轻声说说话，聊聊开心的小事，可不要大声叫喊，这也会额外消耗你的精力；也可以在走廊里慢慢走一走，看看墙上的书画作品，或者整理一下自己的书桌。这些放松方式，不会让我们过度兴奋，能让大脑和身体慢慢平静下来，为下一节课做好准备。
第三步：简单调整状态，静心准备。距离上课还有一两分钟的时候，我们就不要再到处走动了，回到座位上坐好，把心思收回来，想想下节课要学什么内容。这样一来，上课铃一响，我们就能马上进入学习状态，专心听老师讲课，效率特别高。
有的同学可能会问：“老师，我就是想跑一跑、玩一玩，怎么办呢？” 其实，想运动完全可以，我们可以选择安全、适度的方式。比如在教室门口轻轻跳一跳、和同学玩拍手游戏、做简单的拉伸运动，这些活动既能活动身体，又不会太过兴奋。如果想奔跑，可以等到体育课或者放学之后的兴趣班，在操场宽阔的地方痛痛快快玩，既安全又开心。
劳逸结合不是一句口号，而是我们每天都能做到的小事。上课专心听讲，不做小动作，认真思考，这是好好学；课间做好准备、安静放松、不疯不闹，这是好好休息。学习和休息搭配好，我们不仅能学到更多知识，还能保护好自己的身体，每天都开开心心、精神满满。
最后，老师送给大家一首课间休息小口诀：
下课铃响不慌张，先上厕所再喝水；
备好文具摆桌上，安静放松不疯跑；
看看窗外眼放松，轻声聊天心舒畅；
课前一分钟收心，上课专心本领强！
希望每一位同学都能学会劳逸结合，珍惜课间十分钟，做会学习、会休息、懂安全的快乐小学生！
