同学们老师们，大家早上好。欢迎收听今天的心理广播，不知道同学们有没有过这样的烦恼：上课听着听着，思绪就飞到了窗外的小鸟身上；写作业的时候，一会儿摸摸橡皮，一会儿看看文具，半天写不完一道题；看书的时候，眼睛看着字，心里却想着待会儿要玩什么游戏，看完啥也没记住。这些都是专注力“跑掉”的小信号。其实，专注力就像我们的小宝藏，守住它，就能把事情做得又快又好。今天，我们就来聊聊专注力这个小帮手。

   首先，老师要告诉大家，专注力就是我们常说的专心、用心，是把我们的小脑袋、小眼睛、小耳朵，全都集中在一件事情上的能力。拥有超强的专注力，我们上课能听懂更多知识，写作业速度更快，看书也能记住更多内容，是不是特别厉害？

   北宋文学家苏轼，小时候特别喜欢读书，可一开始，他也总坐不住。读着读着书，就想跑到院子里捉蝴蝶、追蜻蜓，读了半天，书里的内容一点也没记住。苏轼的妈妈发现了他的问题，没有批评他，而是拿来一本《史记》，对他说：“孩子，读书就像挖井，只有盯着一个地方一直挖，才能挖出甘甜的泉水；要是东挖一下、西挖一下，永远也喝不到水。”

   妈妈的话让苏轼恍然大悟。从那以后，他每天坐在书桌前，把门窗关好，心里只想着书里的故事。有一次，家里来了客人，大家在院子里又说又笑，还敲锣打鼓，可苏轼坐在屋里读书，眼睛紧紧盯着书本，连外面的声音都好像听不见了。等他读完一页，才发现客人早就走了，而书里的内容他记得清清楚楚。正是这份专注，让苏轼读了无数好书，积累了丰富的知识，最终成为了家喻户晓的大文豪。

   王老师给大家分享几个简单又好用的提高专注力的小妙招，可以运用在你们平时的学习和生活中。

   第一点：打造专属小天地：写作业、读书时，把书桌收拾干净，只放要用的书本和文具，像苏轼一样，把干扰我们的东西都“藏起来”。

   第二点，给自己定个小目标。比如写作业前，告诉自己：先专心写完数学作业，再休息五分钟；看书的时候，定下目标：看完这一页，再想想书里讲了什么，慢慢坚持，专注力就会越来越强。

   第三点，学会排除干扰。如果身边有声音、有东西让你分心，就试着闭上眼睛深呼吸，把心思拉回到眼前的事情上，告诉自己：我要专心，我一定可以！

   第四点，玩一些专注力小游戏。课余时间，我们可以玩串珠子、找不同、听指令做动作的小游戏，在玩的过程中，不知不觉就能锻炼我们的专注力啦。

   同学们，专注力不是天生就有的，它需要我们一点点去锻炼、去坚持。只要我们用心管住自己，不被小事打扰，专心做好每一件事，就能成为专注力小达人，学习越来越优秀，做事越来越顺利！希望每一位同学都能找到属于自己的专注力魔法，专心学习，快乐成长！我们下期同一时间，不见不散！