秋天来了，天气也凉快了，而且白天和晚上的温差比较的大，由于人们刚度过炎热的夏季生活习惯还没有调整过来，在秋季如果不加注意非常容易感冒，那么我们如何预防秋季感冒呢？

一、养成喝水的好习惯。水是生命之源，不论哪个季节预防感冒首先要注意的第一项就是要每天多喝水。特别是在早上起床之后先要喝一杯白开水，补充一下晚上失去的水分。每天养成爱喝水的好习惯可以有效的防止在秋季因为身体缺水而感冒。

二、适当注意保暖。秋季天气比较凉，特别是在早上和晚上的时候气温会比较的低。经常出门早出晚归的人们要注意要穿上外套。防止着凉引起感冒。

三、夜间睡眠盖好被子。进入秋季夜晚的气温较白天相比会低很多的，所以在晚上睡觉的时候一定要准备好要盖得被子，在冷的时候及时的盖上。家里面有小孩子的时候要注意小孩子睡觉经常蹬被子的，要及时的给孩子盖上，避免再秋季夜晚没有盖好被子而着凉感冒。

四、白天开窗。由于秋季气温开始下降，人们都逐渐的选择把门窗关上来保暖，可是长期的的把门窗会使房间内的空气不流通滋生病毒，这样就会引起病毒性感冒。我们可以再白天太阳出来的时候把窗子打开通风换气，保证室内的空气新鲜就不会因为空气不流通而引发感冒了

五、注意锻炼身体。在秋季还是要注意身体的锻炼，每天坚持做一些身体锻炼的户外运动。如：跑步，健身操，爬山，打太极等都可以起到增强身体的体质，提高身体的免疫能力，可以起到预防秋季感冒的作用。

六、多吃蔬菜水果。秋季预防感冒特别要注意饮食，平时我们要多吃一些富含维生素C的水果蔬菜，如橘子、葡萄、柚子，猕猴桃，青菜，胡萝卜等都含有丰富的维生素，补充维生素C不仅可以起到增强身体免疫力的作用，最重要的是还能有效地预防秋季感冒以及各种疾病。所以同学们为了我们的身体能够棒棒哒，我们一定要记得多吃水果和蔬菜哦！

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