同学们，大家好。在不平凡的2020年，我们也迎来了一个不平凡的学期。在社会各界人士的共同努力下，国内的疫情得到了有效的控制。从本周开始，我们四五年级返校复学，将一起开始踏上学习之旅。欢迎同学们回来！

   老师们了解到，在前期居家学习的这段时间里，同学们在很多方面都做的很好，包括按照疫情防控要求做好个人防护，保持正常的生活节奏，在家合理安排时间，做到劳逸结合。虽然这段时间你们宅在家，但相信你们对生活和生命有了更多的感悟。这段时间的成长，在未来复学的日子里，你们也可以和老师同学们一起分享。

   不知道在同学们听到复学消息的那一刻，有着怎么样的内心对话。老师了解到同学们有可能会有不同的情绪和想法。有的同学感到开心，终于能见到老师和同学了，有好多话想和大家说；有的同学认为虽然开学了，但还是有点担心疫情；有的同学则担心不管是在家还是在校，线上还是线下，我的那些难点和弱项都在那里。也有的同学担心刚刚适应居家学习，现在回到学校，都不知道如何面对老师和同学。

   其实，在这个特殊的时期，同学们有各种想法和情绪的波动都是正常的。同学们可以尝试接纳自己的想法和情绪，也给自己一些调整的时间。你可以把你的想法和信任的老师，同伴或学校的知心姐姐聊一聊，一定会对你有所帮助的。

   在这个漫长的假期中，和我们相处时间最长的一定是我们的父母了。然而随着时间的增加，有些亲子关系变得紧张起来。家长想跟我们走的更近一些，有的时候父母对我们的要求更细致和具体，父母的语言可能也更像命令，有时也很唠叨，那我们应该怎么办呢？

   首先，和大家说一个感动我许久的暖心新闻。相信大家也在新闻上看到，一位一线护士于9岁女儿的“隔空拥抱”，孩子哭喊着要妈妈，妈妈就在面前，可就连一个拥抱也变成了奢侈。所以在这个重要的时期，互相能看见，互相被看见，已经是一种幸福。要知道，唠叨背后有温情，唠叨背后有牵挂，我们换个角度想一想，父母唠叨的话语，潜台词是什么？比如说，“你怎么又看手机了“，意思是父母担心你的视力下降。“你该去写作业了”，意思是父母希望你自主学习。“你怎么还不睡觉”，意思是父母担心你的身体，想让你知道作息时间规律很重要。有的时候父母的表达不那么温柔，但我们要知道父母的心意。应对父母的唠叨，知心姐姐也有几招小妙招，1. 关注情绪法，在经历了超长寒假，加上疫情的影响，每个人情绪上或多或少会有些烦躁，此时父母的管教会让你产生厌烦的情绪，所以此刻要提醒自己，现在出现任何的情绪反应都是自己的一部分，先和自己的情绪朋友握个手，接纳一下，以免引起不必要的亲子冲突。2. 转移注意法，情绪如果难以平复，你可以转移注意力，想想父母平时对你的好来化解，还可以闭上眼睛，暂时不去想这件事情，放一首自己爱听的歌曲，放松心情。3.甜言蜜语法，唠叨的背后藏着父母的关心，在这个特殊时期，暖心的话语非常重要，是对父母最好的定心丸，你可以递上一杯茶，帮忙做一些家务，给父母积极温馨的回应。4. 解释说明法，一味的反抗和没有改变的沉默是比较糟糕的回应，会让父母感受到不被尊重，以至于唠叨继续，可以尝试面带微笑，真诚说明，让亲子之间听到彼此的声音，例如用，我想，我的打算是开头，或者说出自己的真实情绪。5. 择机表达法，表达的时机很重要。我们现在复学了，不像之前有那么多的时间和父母呆在一起，那我们可以利用每天回家后的晚餐时间，和父母聊聊在学校发生的事情，增进彼此之间的感情。希望同学们能将父母的唠叨转化为生活的动力，促使自己向更好的一面发展，每一位同学的亲子关系都能温馨融洽，收获满满幸福。

   相信在开学第一天，同学们已经感受到学校为确保大家的健康和安全所作的一系列保障措施，有学校用心的保驾护航，请同学们安心返校，专心学习。

   同时，也希望每一位同学，配合学校的防控疫情要求，做到接纳，信任和适应，为安全复学贡献自己的一份力量。首先，要尝试接纳目前疫情防控的现实，和返校复学后所出现新要求的现实，放下心中的不安，才能更专心的投入学习。

   其次，要信任，信任国家的复学决策，我们能够顺利复学是对国家抗疫成果的肯定。校园里朗朗的读书声，是一个社会恢复秩序的重要标志。而我们在座的每一位同学都将共同参与和见证这一历史时刻。同时，也要信任学校的安全举措，为了做到安全有效的返校复学，我们的学校做了包括每日消毒、配备口罩，安排各班错峰上厕所等大量工作，以确保每一位进校的学生都是健康的，保障校园环境是安全的。信任还包括信任周围的人，携手克难，在抗击疫情的过程中，正是因为匹夫有责，我们才得以攻坚克难。

   第三，是适应。科学防控离不开每一位同学对返校复学后生活的全面适应，包括配合学校的安排，例如晨检、和同学保持一定距离等，做好个人防护，我们随处能看到校园里贴的九个字：戴口罩，勤洗手，不聚集。

   五年级的同学即将面临升学，四年级的同学即将升到最高年级，难免会有焦虑和压力。其实这些都是我们面临挑战的正常反应，但是别怕，你们可都是储备了足够的知识，你们要相信，你们过往的，现在的，和未来的，每一份努力和付出都不会白费。而且适度的压力是有助于激发我们潜能的。

   知心姐姐给你们提供几个建议，坚持体育锻炼不失为一个帮助缓解压力的好方法。复学后，在空气流通的操场上运动，是安全的。通过运动可以提高心跳和呼吸的频率，减少焦虑，提高幸福感。保证充足的睡眠也对我们每天有效的学习非常重要。希望同学们都能尽量在校完成作业，回家可以看看书放松放松，早点休息用最饱满的精神迎接第二天的学习。最后练习放松呼吸也是极为有效的方法。每当感到焦虑的时候可以通过深呼吸让自己放松。如果你还有任何问题，可以写信投到一楼心灵驿站旁边的小信箱和每个楼面的信箱内，每天中午刘老师和知心姐姐都会在心灵驿站，一定会帮助你，和你一起消除烦恼。

   最后老师想说，不管是面对全人类共同抗击的新型冠状病毒，还是返校复学后会遇到的困难和挑战，很庆幸，我们都不是一个人在战斗，让我们一起携手同行。特别是五年级的同学珍惜这最后在母校和老师同学相处的时光，相信会是一段最难忘的回忆。谢谢大家！

知心姐姐 王珏慧