生：老师们，同学们，大家早上好！我是五（4）中队的黄博文，是今天卫生健康广播的红领巾广播员。

师：王老师很高兴有同学能和我一起主持广播，欢迎你的加入！

生：冬去春来，万物复苏。但是，在艳阳高照的下午，我们常常会昏昏欲睡，王老师，这是怎么回事呀？

师：这是我们常说的“春困”，由于气候温度等的变化，影响着我们的身体。

生：那这种“春眠不觉晓”的状态，我们应该如何调整呢？

师：这其实很简单，如果我们能在饮食作息上加以调理，就能解除“春困”，保持精力充沛。

生：我知道了，我们每天要早睡早起，保证至少8小时的睡眠时间。

师：除此之外，我们要加强锻炼，早餐要摄取较多的热量，以便供给人体充足的热量。

生：开学第一周，王校长就提醒我们，要平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季旺盛的蛋白质需求。

师：我们的饮食也要清淡，多吃水果蔬菜，油腻的菜肴可能使人饭后产生疲惫感。

生：原来是这样，同学们以后要注意自己的饮食种类哦！

师：早春季节，气温还是比较寒冷的，同学们需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉和豆制品等，来增强身体的耐寒能力和抵抗力。

生：所以，同学们，我们吃午餐时，要多吃些菜肴，把水果吃掉，把牛奶喝掉，保证自己有充足的精力投入到学习中。

师：春季也是各种传染疾病的多发季节，同学们要根据天气预报，适当的增减衣物。注意空气流通，勤洗手，防止病从口入。多喝水，加快新陈代谢。

生：我特意去查了资料，找到几种吃了会快乐的食物，它们有：菠菜、番茄、鸡肉、牛奶、香蕉、樱桃、全麦面包，大家可以去试试哦！

师：希望同学们能健康快乐地度过这个美丽的季节。

生：今天的卫生健康广播就到这里，期待着同学们能够踊跃投稿，参与到周二的健康广播和周四的科技广播中。具体投稿方法，大家可以询问大队委员哦。我们下次再见！

卫生室